今日のランニング
1798日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（5’34″/km）。
・30.2kmPR（ave4’13″/km）。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
調子が良い
予定外のペーラン。
昨日の25kmペーランの疲れはあるけど、ちょうど良い刺激になったのか、朝走り出すと身体が軽い。
よってペーランを実施。
20kmを4’15″/kmペースで走り出した。
今日は初めから設定ペースを守った。
7~8kmで少しキツさを感じたが、それを以降は問題なく巡航。
20km走っても余裕、25km走ってもまだ余裕、30km走ってもまだ余裕。
でもここで止めた。
しっかりと余力を残した状態で走り終えたので、ダメージは抑えることができるはず。
脱力感を意識
最近意識していることがある。
それはバネを使わないこと。
どうすれば良いのかというと、脱力して走る感じ。
これを意識するようになってから、走れる距離が伸びた。
特に今日のような長距離には、抜群の効果を発揮する。
バネを使わないことを意識すると、フォームが定まる。
だから楽に走れる。
楽だから、より多くの距離を走れる。
設定ペースを守ることも大切だけど、無理するとフォームが乱れる。
すると怪我をする。
設定ペースは守れなくても、バネを残し、フォームが崩れなければ、より長い距離を走れる。
フルマラソンは長いから、設定ペースを落としても、距離を踏む方が良い練習となる。
明日のランニング予定
10kmジョグ。
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