今日のランニング
1797日ランニング休まず継続中。
・25kmPR（ave4’15″/km）。
使用シューズ：ズームフライ5。
慎重にペーランを実施
昨日あった疲労はだいぶ抜け、今日は予定通りペーランを実施。
設定ペースは4’15″/km。
20kmを予定していたが、余裕があったので5kmおまけ。
結果的に設定ペース通り、25km走ることができた。
前半はフォームがしっくりせず、4’17″/kmくらいで巡航。
後半にかけてフォームが安定し、自然とペースアップ。
無理なく4’15″/kmカットで巡航できた。
最後は4’10″/kmは軽くカットできていた。
20km走っても余裕があったので、22kmまで距離を伸ばすことにした。
もちろん余裕はまだあり、欲が出て25km走った。
とりあえず怪我がなくて良かった。
前半は4’17″/kmで走っていたが、4’15″/kmにペースアップはできた。
4’15″/kmにすると先に述べたよう、フォームがしっくりこなかった。
まずはフォーム優先で、我慢して巡航。
次第に身体が順応してきたのか、自然とペースアップすることができた。
以前はペースに拘り、フォームは意識してなかった。
しかし今年は怪我を経験し、フォームを意識するようになった。
当たり前だけど、フォーム意識した方が怪我しにくいと思う。
明日のランニング予定
20kmE。
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