今日のランニング
1789日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（5’34″/km）。
・1km×10本インターバル走,設定3’45″/km,r=90″.（3’52”-45″-44″-43″-44″-46″-44″-45″-43″-34″/km）。
・3kmダウン（ave6’06″/km）。
計15.4km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
本数増やしてインターバル走
本日は1km×10本のインターバル走。
設定ペースは3’45″/km前後で。
普段は5本で、設定ペースは3’30″~35″/km。
キロ10~15秒程ペースを落とし、本数を倍にした。
1本目はうまくスピード出せず、設定ペースをオーバー。
まぁ仕方ないと割り切る。
2本目からは設定通り疾走できた。
順調に本数を重ねたが、7~8本目がキツかった。
不思議なことに9本目から楽になった。
ラストの10本目は、3’34″/kmで設定ペースを余裕で切ったけど、ペースアップさせず本数増やすのもアリだった気がする。
7~8本目がキツかったのは、精神的な面がありそう。
おそらく、10本実施するということで、億劫だったのだろう。
その証拠にラスト2本となったところで、気が楽になり、疾走が幾分楽になった。
マラソンは42.195kmもあるから、今日のように本数を増やすインターバル走は合理的に感じる。
少しキツい状態に長時間耐えるわけだからね。
フルマラソンはそんなにスピードは必要ないから。
とりあえずは、疲労が溜まっている状態でしっかりと走ることができて良かった。
明日のランニング予定
15~20kmジョグ。
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