今日のランニング
1787日ランニング休まず継続中。
・3.2kmアップ（ave5’37″/km）。
・11kmM（ave3’57″/km）。
・2.3kmダウン（ave5’50″/km）。
計16.5km。
使用シューズ：ズームフライ5。
ペーラン実施
喘息と副鼻腔炎は順調に回復。
元気になりつつあるので、ジョグ予定をキロ4の10kmペーランに変更。
何より今朝は、天気が良く風は弱め、ポイント練習としては好条件だった。
一昨日の42km走の疲労があるのもgood。
このコンディションで走ることも良い練習となる。
走り始めはうまくキロ4を出せなかった。
しかし、ここは焦らなかった。
垂れる心配は感じなかったし、次第にキロ4になるだろう、と。
予測通り3km以降は、キロ4を少しばかり切れるようになった。
キツめだけど、10km走るには問題なし。
余裕があったので、1kmおまけして11km走った。
フォームを意識する余裕があったので、内容としては良かったと思う。
ロング走やインターバル走を実施していると、10kmくらいのペーランは程よい刺激となる。
明日のランニング予定
20.3kmジョグ。
コメント