今日のランニング
1766日ランニング休まず継続中。
・1.2kmアップ（ave5’17″/km）。
・潟上市スポーツフェス5km（ave3’34″/km）。
使用シューズ：ヴェイパーフライ3。
5kmTT
2週間後のフルマラソンに備えて、潟上市スポーツフェス5kmに参加。
ここで5kmTT。
何とこの大会は無料で参加できる。
その上、記録証やゴール後のドリンクの提供がある、とてもありがたい大会だ。
今日はave3’35″/kmでゴールすること。
ラスト1kmは余力を残し、それまでの平均ラップを上回るペースでゴールすること。
この2点を目標とした。
始めの1kmは3’29″/kmで走ってしまったのが反省点。
その後は3’35”-37″-38″/km。
ラスト1kmは3’29″/kmとペースアップし、ゴールの平均ペースは3’34″/km。
目標はクリアできた。
噂通り、距離が短く4.9km。
キツかったが、大きな失速することはなかった。
走っていると、失速する、というのは何となく分かるものだ。
それを感じなかったのは、良い仕上がりといって良いだろう。
ちなみに、今回は自己ベストは狙わなかった。
左膝の調子がまだまだだから。
本番はフルマラソン、それに向けて1つ1つ目標をクリアしていくだけですね。
明日のランニング予定
30km~40kmE。
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