今日のランニング
1761日ランニング休まず継続中。
・午前13.2kmジョグ（ave6’02″/km）。
・午前5.4kmジョグ（ave5’35″/km）。
計18.6km。
使用シューズ：ペガサス37。
回復ジョグ
昨日の40km走の疲れは思ったより少なくが、筋肉の張りが普段より強く感じる。
朝の家事で少し身体を動かせば、気にならなくなったので良かった。
怪我、疲労が溜まっても良くないので、予定通り回復ジョグ。
ペースは決めてなかったけど、キロ6でゆっくり走ることにした。
リラックスして、筋肉を解すよう、のんびりと走った。
走った感覚がいつもと違った。
うまく説明できないが、40km走の疲労やダメージなのだと思う。
今日はしっかりとケアして過ごそう。
2部練
一昨日に続き2部練。
夕方、本の返却がてら図書館へ走った。
朝よりは身体が動いた。
月間走行距離を増やしたら、回復が早くなったように感じる。
明日のランニング予定
10~18kmジョグ。
調子が良さそうなら10kmM走。
コメント