今日のランニング
1758日ランニング休まず継続中。
・5kmアップ（5’30″/km）。
・1km×5本インターバル走 設定3’30″〜3’35″/km、（3’32”-31″-33″-32″-28″/km）。
・10kmジョグ（ave5’29″/km）。
計20.8km。
使用シューズ：ペガサス37、ズームフライ5。
インターバル走
今日はポイント練習を実施。
1km×5本のインターバル走。
昨日は10kmを5’40″/kmペースで152bpm。
心拍数が異常に高く、どうしたものかと心配していた。
今日のアップでは、心拍数は通常だったのでポイント練習ができると判断。
設定タイムは3’30″~3’35″/km。
結果は全てクリア。
苦手な1本目から3’32″/km。
良い流れで5本走り切れることができた。
キツい練習ではあるものの、スピードをコントロールする余裕があったのは嬉しい。
欲を言えば、3’30″/km以内で5本走りたかったが、現状では厳しかった。
何より気持ちで負けたね。
いやいや、今日の出来は今年度で1番だから自信を持たなきゃね。
その後は10kmジョグ。
5kmで止める予定だったけど、疲労を感じなかったので10km。
20km走っちゃおうか、とも思ったけど、流石にそれは疲れそうだから止めた。
明日は天候がイマイチだったし、今日は晴天で弱風。
とても良い条件下でポイント練習ができた。
明日のランニング予定
10~15kmジョグ。
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