2024.10.4 30kmE(1756日目)

30km
1756日目 30kmE

今日のランニング

1756日ランニング休まず継続中。

・30kmE(ave4’37″/km)。

使用シューズ:ペガサス39。

今週2度目の30km走

4日振りに30km走実施。

設定タイムは4’30″/km台。

雨予報も時折小雨が降る程度。

気温18度くらい?で走りやすかった。

序盤は快走。

勝手に4’20″/km台になり制御しながら。

18km過ぎたあたりでキツくなってきた。

あれっ何で?って感じ。

20km以降は更にキツくなり、無理にペース維持はしなかった。

27~28kmは4’50″/km台までペースダウンしてしまった。

それでもラスト1kmは4’09″/kmで終えた。

これに何とか救われたかな。

これまで30km走で失速することは、あまり記憶にない。

風は強かったけど、気温は18度で曇り、比較的走りやすい日だったと思う。

設定ペースだって4’30″/km台、無理なペースではない。

だから結構ショック。

体力は残っている気がするが、、最近は持久力が弱まった感じがする。

後半、以前よりキツく感じる。

疲労を抜いてないから?

少し身体を労ってみようかな。

フルの大会まで約3週間。

現状、サブスリーはできないだろう。

明日のランニング予定

15kmジョグ。

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