今日のランニング
1756日ランニング休まず継続中。
・30kmE(ave4’37″/km)。
使用シューズ:ペガサス39。
今週2度目の30km走
4日振りに30km走実施。
設定タイムは4’30″/km台。
雨予報も時折小雨が降る程度。
気温18度くらい?で走りやすかった。
序盤は快走。
勝手に4’20″/km台になり制御しながら。
18km過ぎたあたりでキツくなってきた。
あれっ何で?って感じ。
20km以降は更にキツくなり、無理にペース維持はしなかった。
27~28kmは4’50″/km台までペースダウンしてしまった。
それでもラスト1kmは4’09″/kmで終えた。
これに何とか救われたかな。
これまで30km走で失速することは、あまり記憶にない。
風は強かったけど、気温は18度で曇り、比較的走りやすい日だったと思う。
設定ペースだって4’30″/km台、無理なペースではない。
だから結構ショック。
体力は残っている気がするが、、最近は持久力が弱まった感じがする。
後半、以前よりキツく感じる。
疲労を抜いてないから?
少し身体を労ってみようかな。
フルの大会まで約3週間。
現状、サブスリーはできないだろう。
明日のランニング予定
15kmジョグ。
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