今日のランニング
1754日ランニング休まず継続中。
・3.6kmジョグ（ave5’35″/km）。
・20kmE（ave4’21/km）。
計23.6km。
使用シューズ：ペガサス37、ズームライバルフライ。
地味に良い練習
今日は20kmをEペースで走った。
大体、4’15″~4’25″/kmくらいを目安にした。
実は3.6kmアップで、2kmインターバル走にしようか悩んだ。
月末にフルがあること、左膝の状態を考慮した結果、今日は20kmEにした。
多分、この練習の方がフル対策としては効果的。
そしてスピ練をするには、左膝の状態が芳しくない。
走り始めは4’20″/kmを切り快走。
風が強く、向かい風が良い練習になった。
向かい風と推し風を繰り返しで、結構体力を削られた。
後半は、4’25″~4’30″/kmまでペースダウンしてしまった。
ラスト1kmは3’54″/kmでフィニッシュ。
結構キツく感じたが、継続するには問題はない、という絶妙なペースだった。
Eペース上限で距離を踏むと、良い練習になる。
明日のランニング予定
20kmE。
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