今日のランニング
1752日ランニング休まず継続中。
・30kmE（ave4’41″/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
セット練
今日は30km走を実施。
昨日の大会とのセット練だ。
昨日はスピードを入れて、今日はロング走で脚作り。
うーん、とても分かりやすい練習内容だ。
今日のペースは走ってから決めることにした。
と言いながらも、ゆっくりでは効果が薄いので、4’45″/km以内では走りたいところ。
走り出すと、昨日の刺激のおかげで快走。
ペースは4’40″~4’44″/kmで巡航した。
今日はこれくらいがちょうど良かった。
少しだけキツいけど、しっかり余裕あるペース。
特に問題なく走り続けることができた。
そして、ラスト200mはダッシュ（41秒8）してフィニッシュ。
気持ち良く30.2km走ることができた。
とにかく涼しくて、ろくに汗もかきやしない！
現状、左膝の調子は良くないが、痛みが生じることはなかった。
まずは様子見だね。
2024年9月の走行距離
月間走行距離は528km。
2ヶ月連続で500kmを超えた。
10月はフルマラソンを控えているので、良い結果が出ると良いな。
良い結果というのは、サブスリーを達成することはもりろんのこと、最後までしっかりと走り切ることだ。
やはり失速してしまうのは嫌なのだ。
ここからのスピード練習は、距離を増やして取り組んで行こう！
明日のランニング予定
20kmE。
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