今日のランニング
1740日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（5’17″/km）。
・1km×5本インターバル走 設定3’39″→3’30″/km、（3’39”-38″-31″-34″-27″/km）。
・2kmダウン（ave5’30″/km）。
計13km。
使用シューズ：ズームフライ5。
慎重にインターバル走
ここ最近、左膝が痛い。
1つ間違えば、爆発してしまう可能性がある。
そんな不安を抱えながらも、今日は1km5本のインターバル走を実施した。
設定タイムは3’39″→3’30″/km。
とにかく涼しくて走りやすかった。
各本とも後半失速することなく、想定通りのタイムで走ることができた。
それなりにキツいが、ポイント練習としては余裕があった方だ。
キロ3秒程、ペースアップさせても良かったかもしれない。
何より嬉しいのは、この練習を疲労抜きせずにできたこと。
これは自信になる。
そして左膝は、特に大きな痛みが起きず一安心。
アイシング、マッサージ、筋トレと出来ることをやるだけだ。
明日のランニング予定
20kmE。
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