今日のランニング
1739日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave6’08/km）。
・11kmPR（ave4’18/km）。
・3kmダウン（ave6’34/km）。
計16km。
使用シューズ：ペガサス39。
軽めのペーラン
昨日は30km走を実施。
ありがたいことに疲労が少ない。
涼しさ、アイシング、最近の走り込みのおかげだろう。
今日は緩めのペースランニング。
30km走とのセット練だ。
昨日は距離を踏んでいるので、10~12kmを4’15~4’19/kmを目標に走った。
6~7km地点で少しキツく感じたが、それ以外の区間は余裕を持って走ることができた。
11km地点で左膝に「ピキッ」と痛みが生じたので、そこで終了。
12km走りたかったが、予定通りの負荷を与えらたから問題ない。
何より余裕を持って走れたことが、素直に嬉しい。
左膝は心配だが、できることはやろう。
休ませること、アイシングすること。
後は膝周りの筋トレか。
明日のランニング予定
1km×5本インターバル走。
コメント