今日のランニング
1736日ランニング休まず継続中。
午前
・20kmジョグ（ave5’01/km）。
午後
・長女次女とラン。（ave6’29/km）。
・10kmBU走（4’25/km）。
使用シューズ：ペガサス37、ペガサス39。
怪我には気をつけよう
今日から妻の実家に帰省。
その前にいつもように朝ラン。
150bpmを目安に20.2km。
結果は146bpm、ave5’01/kmだった。
あまり心拍を上げず、良い感じで走れたと思う。
その後、妻の実家でも走った。
珍しく2部練だ。
まずは、長女次女と1.44km程。
来月、長女と親子マラソンで3km走る。
その練習だ。
一気に走れる訳はなく、休みながら。
よく頑張ったと思う。
次は自分のラン。
10kmビルドアップ走。
0~5kmまで4’30/km台、5~10kmまで4’10/km台で実施。
普段あまり走ってないペース。
普段のペースだとあまり意味がないような気がして。
補助練という位置付けだね。
午前20km走っている割には、身体が元気でスイスイ走れてしまった。
無事に走れて良かった。
しかし左膝に痛みはあるし、本当に怪我には気を付けなければならない。
これ以上スピードを出せなくなるのは、辛いものがある。
アイシングやセルフマッサージで、しっかりとケアしよう。
明日のランニング予定
10kmジョグ。
コメント