今日のランニング
1735日ランニング休まず継続中。
・10kmMペース走（ave3’59/km）。
・WS100m×2本（19″-18″）。
使用シューズ：ズームフライ5。
セット練
これまでのセット練は、インターバル走、ペーラン、その翌日に距離走のセット練を行ってきた。
今日は、インターバル走の翌日に10kmペーランを実施した。
設定タイムは4’00/km。
実施してみると、意外と走れた。
それだけ、昨日は追い込んでなかったってことかな。
5~7.5km区間がキツかったが、設定通りクリア。
インターバル走の日は走行距離が少ないので身体は元気、そして心肺に刺激が入ってる、というの条件が揃っている。
スピードを出すことが難しくなかったし、心肺に余裕があった。
3’50/kmで10kmPR、となれば辛かったであろうが、4’00/kmであれば問題なかった。
走り初めて4年半を超えたが、このセット練は初めてだ。
たぶん。
アリな練習だと思う。
アイシング
私は左膝の外側半月板を損傷している。
365日、膝に水が溜まっているし、痛みだって常にある。
多分、老後は膝がダメになっている可能性大！
でも走りたいから、これからも走り続けたい。
だから、こうやってアイシングをして、しっかりとケアに努める！
明日のランニング予定
10kmジョグ。
コメント