今日のランニング
1730日ランニング休まず継続中。
・30kmEペース走（ave4’34/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
30km走
予定通り30km走を実施。
設定ペースは4’26~4’38/km。
走ってみて、その時の調子で決める。
結果はave4’34/km。
まずまずの内容だった。
久しぶりに30kmの刺激を与えることができた。
ただ、今はあまりスピードを出しにく状態であることが分かった。
30kmをEペース下限（4’55/km）付近では、ちょこちょこ実施してた。
4’30/km台で走ることは、半年以上なかったから、少し緊張していた（笑）。
走り始めはいつも通り、身体が温まるまで辛抱。
5km過ぎから、脚がよく動くようになった。
その後は順調に4’33/km前後で走行。
ラスト3kmでキツくなってしまった。
28~29kmは4’38/kmまでペースダウンしてしまい、この点は残念。
ラスト1kmは4’30/kmまで戻してフィニッシュ。
全体的にはしっかり走れたと思う。
しかし、想定したよりも余裕を持って走れなかったことは悔しい。
10月27日、盛岡シティマラソンでフルを控えている。
それまで、急ピッチに仕上げていきたい。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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