今日のランニング
1725日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（5’37/km）。
・1km×5本インターバル走 設定3’35/km、（3’38-38-32-33-26/km）。
・7.3kmジョグ（ave5’13/km）。
計14km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
2週間振りのインターバル走
昨日に続き、今朝も涼しかった。
昨夜は寒くて、目が覚めてしまうくらいだった。
一昨日までは、暑くてエアコン付けなきゃ眠れなかったのにな。
長男が熱を出し、走るのが7時半くらいになった。
気温が上昇してきて走れるか心配したが、湿度が落ち着いてて走りやすかった。
今日はインターバル走。
涼しさに助けられ、想定通りのタイムで走ることができた。
意識したのは、各疾走区間で後半失速しないこと。
後半の辛いところを辛抱する。
苦しいが、ここを頑張ることで心肺を育てれると思っている。
各本ともしっかり走れたし、ラスト1本は3’26/kmだった。
納得のいくスピ練ができた。
最後は7.3kmジョグで締めた。
涼しくてもっと走りたかったが、程々でやめておいた。
今日から明日まで東京出張だ。
明日のランニング予定
出張ラン。10kmジョグ。
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