今日のランニング
1721日ランニング休まず継続中。
・2.5kmアップ（ave5’54/km）。
・5kmBU（ave3’57/km）。
・5.3kmダウン（ave5’53/km）。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
涼しくてビルドアップできた
走り出しが遅くなってしまったが、今日は幾分暑さが優しい。
今日は5kmPRのポイント練習。
設定ペースは3’55/kmで優しめ。
今月は回復日を設けてないので、スピードは期待できないからね。
軽くアップをしていざ開始。
始めはキロ4で走れず焦った。
1km目が4’03/km、2km目が4’08/km。
余裕はあるが、どうしてかスピードが出なかった。
3km目から気持ちを切り替えて、少し頑張ることにした。
すると3’57/km、3’56/km、そしてラストは3’42/kmまでペースアップできた。
結果、ビルドアップ走になった。
最後は納得する内容で終われたが、それは涼しさに助けられた。
久々にシューズが水没しなかったからね。
もしこれまで通りの暑さだったら、たれまくっただろう。
ダウンジョグは5.3kmと長めに走った。
これで今月は499km走った。
明日で500km。
明日のランニング予定
1kmリカバリージョグ。
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