今日のランニング
1717日ランニング休まず継続中。
・14kmEペース走（ave4’27/km）。
・WS100×2本（19″-18″）。
使用シューズ：ペガサス39。
ペースを速めて心肺に刺激
今月は20kmEペース走を軸に走ってきた。
ペースは大体4’50/km前後かな。
良い感じで脚作りができてきたと思う。
今後は、10~15kmを4’10~4’30/kmペース、を積極的に取り入れていくつもり。
1~2日おきにかな。
イメージ的には、今日は14kmを4’25/km、翌日は20kmを4’50/km、の繰り返し。
そこにインターバル走、もしくは6kmTペース走を週1日入れていく感じ。
脚作り、そして心肺への負荷を高めていく。
この取り組みは実施したことがないので、まずはやってみようと思う。
2ヶ月後のフルマラソンに向けて。
今日は走り出しが遅くなり、暑くなっていた。
早朝は涼しかったので、寝坊した自分が悪い。
走り出しは好調だった。
最近取り入れてないペースだけに、少しキツく感じることもあった。
最後の2kmはちょっと頑張ってしまった。
そんな問題はない。
暑い中、想定通り走れて良かった。
20kmのような疲れはなく、程よいランニングとなった。
最後は流しを2本実施。
今日もシューズは水没していた。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
コメント