今日のランニング
1704日ランニング休まず継続中。
・2.5kmアップ（ave5’51/km）。
・5kmPR（ave3’55/km）。
計7.5km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
緩めのペースランニング
予定通り5kmペーランを実施した。
ave3’49/kmで走りたかったが、今日は台風の熱帯低気圧で湿度が異様厳しく、3’55/kmまで下げた。
3kmまでは余裕のペースということもあり、かなり楽に巡航できていた。
しかし3km過ぎると急に呼吸が苦しくなった。
ペースを維持することはできたが、ペースアップは厳しい感じ。
夏独特の辛さに耐えながら、何とか5kmを走り終えた。
正直、ここまで疲れるとは思ってなかった。
スピード練習に力を注いでない
今は20km前後のEペース走に力を入れている。
今日実施した5kmペーランも設定タイムは厳しく設けていない。
まぁキロ4でも良いよって感じ。
Eペース4’20~4’55/kmだから、今は4’00/kmで5km走れれば満足だ。
普段のEペースをより楽に感じることが目的だからね。
Eペースを少しづつペースアップして、20km走でコツコツ脚作り。
涼しくなれば、30~40km走を取り入れ仕上げていく、というような計画をしている。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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