今日のランニング
1699日ランニング休まず継続中。
・25kmEペース走（ave4’48/km）。
・WS100×2本（19″-19″）。
使用シューズ：ペガサス39。
気持ち良く走れた
今朝はスッキリしていた。
少しだけ肌寒さを感じた程だ。
今日は20km予定だったが、走りやすい天候。
最近30km走をしていないので、少し距離を踏むことにした。
少し控えめに25kmにした。
走り始めると昨日痛みのあった、筋肉痛と虫刺されの炎症は治っていた。
それも後押しとなって、とても走りやかった。
3km目からは4’48/kmとなり、それ以降は4’40/km台後半で距離を進めた。
嬉しいことに感覚的には、5’00/kmくらいだった。
コンディションは悪くないのだろう。
22km過ぎで少しキツくなったが、予定通り25kmを完遂。
テンポ良く走れたと思う。
最後は100mの流しを2本。
ピッチはできるだけ増やさず、スライドを広げることを意識した。
多分、長距離走る為にはピッチを増やすよりも、スライドを広げることが重要だと思うから。
そういう意識も大切にしていこう。
今日は気持ち良く走れた。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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