今日のランニング
1697日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’40/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’40/km、（3’35-39-36-41-40）。
・WS100×5本（19″-19″-18″-19″-19″）。
計9.8km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
スピード練習
3週間振りに1kmインターバル走を実施。
設定は3’35/kmにし、1本目はクリアしたが、終盤失速した。
走り始めは気温が高くなく、走りやすいかなと思った。
湿度が高くバテてたのだ。
しかしフォームは乱れず、しっかりと地面を踏み込めていたので、コンディションは良かったと思う。
状況を考慮し、2本目からの設定を3’40/kmにした。
その後は順調に走れた。
予定通り5本走り終え、最後は100m流しを5本して終わり。
久しぶりのインターバル走、澄ました顔で終えたかったが、やはり無理だった。
キツいキツい、とにかくキツかった。
その分、やりきった感が半端ないけどね！
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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