今日のランニング
1686日ランニング休まず継続中。
・2.6kmアップ（ave5’08/km）。
・WS100×2本（18″-19″）。
・1kmフリー（3’18/km）。
・5kmMペース走（ave4’00/km）。
使用シューズ：ズームフライ5。
大会に向けて刺激入れ
2日後、メロンマラソンで10kmを走る予定。
36分台の自己ベストを目指している。
それに向けて、今日はスピードの刺激を入れた。
昨日一昨日と焼肉食べ放題に行っていた為、身体は激重。
1kmTTを予定していたが、それはやめて1kmを3’20/km設定で走った。
結果はクリア。
その後は5kmPR。
こちらは4’10/kmで走るつもりだったが、スピードに余裕を持てたので、ave4’00/kmにまとめた。
1kmフリーで強い刺激を心肺に入れると、その後のキロ4は楽に走れてしまう。
これは明後日の大会のアップにも活かしてみよう。
WS100なんかを2本とか。
次女の誕生日
今日で次女は5歳。
元気に育ってくれて何よりだ。
とにかく元気で活発。
まるで男の子のようだ。
今日はイオンで思いっきり遊んだ。
汗ダラダラで良い笑顔だった。
色々あると思うが、これからも元気に育ってほしいと願うばかりだ。
明日のランニング予定
3kmEペース走。
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