今日のランニング
1683日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’42/km）。
・3kmPR（ave3’38/km）。
・400m×2本（78″-77″）。
・2kmダウン（ave6’05/km）。
計9.3km。
使用シューズ：ズームフライ5。
自己新記録に向けてポイント練
5日後に迫ったメロンマラソン。
この大会で、10kmの自己新記録を狙っている。
自信があるかと言えば微妙だが、今できることを頑張りたい。
今日はその目標に向け、スピード練習。
疲労は溜めず、心肺へ強めの刺激を与えることが目的。
まずは3kmペーラン。
設定はave3’35~3’39/km。
結果はクリア。
2km目は3’40/kmとなってしまったが、ラスト1kmは3’36/kmだった。
湿度が高く、最後まで持ち堪えられるか心配だったが、ave3’38/kmでまとめることが出来て良かった。
3~5分ほど休憩して400mを2本実施。
2本目は太腿の筋肉がパンパンだったが、77秒と納得のタイムだった。
今日は疲労が溜まっている状態、湿度が高い環境、となっていたが、納得のタイムで走れたのは自信になった。
ラン後は長女、次女とミニオンの映画を観に行った。
2人とも楽しかったとのこと。
私もとても楽しかった。
その後も1日中イオンで遊んだ。
建物内は涼しくて良いね（笑）。
明日のランニング予定
12kmEペース走。
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