今日のランニング
1677日ランニング休まず継続中。
・6kmアップ（ave6’18/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’40→3’30/km、（3’40-40-40-35-30）。
・400m×2 設定80″（79-79）。
・3kmダウン（ave6’01/km）。
計13.1km。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
インターバル走
今日はポイント練習。
左膝が少し痛むので、休足しようか悩んだが、結局実施した。
走ってみるとそこまで膝の痛みは気にならず。
1kmインターバルは5本走った。
1~3本目は3’40/kmで余裕を持って走り、3’35/km、3’30/kmとペースをあげて終了。
6本目走りたかったが、暑くてバテ気味だったので回避。
5分休憩して400mを2本。
設定タイム80″はしっかりとクリア。
走った感覚はとても良かった。
今日はフォームが安定していたように思う。
とても走りやすかった。
先週あまり走ってないので、過度に疲労が溜まってないのかもしれない。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
コメント