今日のランニング
1671日ランニング休まず継続中。
・5.2kmアップ（ave5’36/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’43/km、（3’39-40-43-57-43）。
・7kmダウン（ave5’34/km）。
計18.2km。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
インターバル走
4日振りに普段通り走った。
左膝に水は溜まっているが、痛みはなくなったから。
今日は風が弱く、どうしてもポイント練習をしたくなってしまった。
そして実施したのは1km5本のインターバル走。
とにかく暑くてオールアウト。
緩めの設定タイムでさえ、後半はクリアできなかった。
確実に走力が落ちているね。
頑張ってもダメだし、休んでもダメ。
こんな時は、普段通り気にせず走り続けること。
無理してスピード上げるでもなく、頑張り過ぎないこと。
そして休みの頻度を増やす。
今年は怪我など色々あったが、走り続けているのに走力ダウンしている。
であれば休みを増やし、時間をかけて疲労を抜いていけばいいでしょ、という考え。
まぁ、しばらくはのんびり頑張っていこうと思う。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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