1654日ランニング休まず継続中。
・1km×10本インターバル走（設定3’45~3’55/km. 結果3’49-49-47-46-47-49-53-50-53-53/km）。
計13.4km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
1000バル10本！
今日は1km10本インターバル走。
このメニューは人生で2~3回しか実施したことがないと思う。
しかも4年以上やってない。
今日は雨が降っており、加えて風も強め。
設定タイムは3’45~3’55/kmと幅を持たせて無理はせず。
少し緊張はしたが、走ってみると設定タイムが遅くしているので余裕はあった。
余裕があったといえど、ペーランなどでは与えられない負荷はしっかりと感じた。
7本目くらいからキツく感じてきたが、やはり設定タイムに余裕があった分、設定通り走ることに問題はなかった。
何とか10本走り終え、平均タイムは3’50/kmだった。
今日は、より実践的な練習となり、非常に良かったと思う。
普段は3’30/km前後で1kmインターバルを走っているので、今日の設定タイムを楽に感じることはできたと思う。
もし今日のような設定タイムのみで継続してしまえば、もちろん今日の設定タイムに余裕はなくなるだろう。
適時、レペティションで1kmや400mを入れていこう。
明日のランニング予定
12kmEペース走。
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