今日のランニング
1648日ランニング休まず継続中。
・4.5kmアップ（ave5’59/km）。
・1km×5インターバル走 設定1-2本目3’40/km、3-4本目3’35/km、5本目3’30/km（3’40-45-34-34-28）。
・400m×2 設定79″（78″-76″）。
・5kmダウン（ave6’14/km）。
計17km。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
スピード練習
今日はラン前に軽く筋トレ。
スクワットとランジを少々。
2週間ぶりの1kmインターバル走ではあったが、リラックスして臨むよう心がけた。
設定タイムは余裕をみて、上記記載の通りビルドアップさせた。
向かい風もあり、設定タイムを超えてしまった2本目。
それ以外はクリア。
7分程休憩して400mを2本実施。
思ったよりも速く走れた。
3本目走ろうかと考えたが、腹8分目で止めた。
その後は坂100mダッシュを2本。
そしてダウンジョグをして終わり。
今日はフォームを意識した。
インターバルやレペを行う時は、気負ってしまうせいか力んだフォームとなる。
今日はEペースの時のような、自然なフォームを意識した。
その効果があったからか、余裕を持って走ることができた。
この習慣、というか意識は継続していきたいところ。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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