今日のランニング
1641日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave6’05/km）。
・6kmTペース走（ave3’49/km）。
・1kmフリー（3’34/km）。
・10kmダウン（ave6’16/km）。
計20km。
使用シューズ：ペガサス37、ズームフライ5。
閾値走
今日の本練は閾値走。
予定は8kmで、設定は3’45~50/km。
結果は6kmで終了し、ave3’49/kmで走った。
土日の疲れが抜けてない点は否めないが、それも承知の上実施した。
あまりにキツく、6kmで止めてしまった。
しかしペースダウンはしなかったこと、久しぶりにギリギリ3’40/km台で走れたのは良かった。
来月末に10kmの大会に出場予定だ。
目標は36分台であるが、焦らず積み重ねていきたい。
大会前に8kmTペースを3’39~42/kmで走れるように仕上げたいところ。
10分休憩後1kmフリー。
3’30/kmで走りたかったが、向かい風に勝てなかった。
それを考慮してもまだまだだね。
ダウンジョグは多めに10km走った。
今月は520km走りたいので、距離を稼いだ。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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