今日のランニング
1634日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave6’04/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’39/km（3’37-38-36-36-34）。
・5kmPR（ave4’08/km）。
計12.7km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
ポイント練習の取り組み方
今日はポイント練習。
これまでは”出し切る走り”を実施していたが、新たな取り組みで”余力を持ちながら走る”に変えることにした。
これまでは、キツければ良い、と考えていた。
だがそれは違うように感じてきた。
それだと単発的な練習となってしまう。
今週、1ヶ月、半年、1年と長期的な計画で練習をすることが大切だから。
明日だって走るし、週末にポイント練習だってある。
追い込み過ぎては怪我をしてしまうし、良い練習だってできるはずがない。
そんな考えを抱きながら、今日は少しの余裕を持って走った。
もっとタイムを縮めることはできるが、身体には十分な負荷を与えることができた。
走り終わった後、身体は元気だ。
でも大丈夫、十分な負荷はかかっているんだから。
追い込むのは、月1~2回、もしくは大会。
これくらいで良い。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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