今日のランニング
1632日ランニング休まず継続中。
・36kmEペース走（ave4’56/km）。
使用シューズ：ペガサス39。
ロング走で脚作り
今日は朝5時半からロング走で36km走った。
良い脚作りの練習だった。
だが本音を言えば、40km走りたかった。
しかし40km走ると、疲れて私生活に影響があったと思う。
その懸命な判断のおかげで、午後からは子供達と体育館で元気に遊ぶことができた。
左膝にはまだ水が溜まっているし、今日は無理せずEペース下限で走った。
Eペース（4’20~4’55/km）でのロング走は必須項目だったので、最低ラインのペースで走ったことになる。
昨日休足したこと、ペースを抑えた、ということが幸いし、左膝は楽だった。
順調に走り続けていたが、30km過ぎで少し疲れを感じてきた。
疲れ切ってしまうと膝や関節への負担、筋肉の疲労が過大になり、来週の練習計画が狂ってしまう。
もちろん今日は休みで、子供達と遊ぶことも楽しみにしてた。
諸々の事情を考慮し、36kmで終了した。
その後は交換浴、膝をアイシング。
2時間くらいゴロゴロしたら、元気になった。
適度に追い込むことは必要だが、追い込み過ぎるのは控えたい。
あったとしても、追い込むのは月1~2度くらいかな。
明日のランニング予定
1kmリカバリージョグ。
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