1630日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave6’08/km）。
・6kmTペース走（ave3’48/km）。
・1km走（3’31/km）。
計9km。
使用シューズ：ズームフライ5。
閾値走
今日は小雨だったが、予定通り6kmTペース走、1km走を実施した。
アップの段階で河川敷は風が強く、スピ練には適さないと判断。
運動公園へ移動し、久しぶりにトラックを走った。
6kmTペース走、設定3’45/km。
結果は3’48/km。
3kmまではスピードが出ず、3’50/km前後を彷徨っていた。
身体が温まってきたからか、4kmから3’45/kmを1~2秒切れるようになった。
しかしラスト1kmは3’49/kmまでペースダウン。
10分休憩後1km走。
設定は3’30~3’33/km。
結果は3’31/kmでクリア。
タイムは何とかまとめた。
しかし走りの内容は悪かった。
6km走は後半垂れたし、身体が思うように動かなかった。
最後の1km走は疲労で脚が動かない。
自分の身体じゃない、ような感覚。
残念ではあったが、心肺に負荷を与えることができ良かった。
怪我せぬよう、継続していきたい。
今月の走行距離
今月は374km走った。
距離に拘りはないが、もう少し走りたいなとは思う。
とはいっても今月は大会に2つ出場し、レストも多かった。
距離が伸びないのは想定通りだ。
コンディションに関しては左膝がまだ痛むが、以前よりは良くなっている。
焦らず、慎重に走らないと。
怪我が悪化したら、悲しいからね。
明日のランニング予定
5~10kmジョグ。
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