1628日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave5’40/km）。
・400m×10本レペティション（設定80″. 結果79-78-79-79-78-79-79-79-79-80）。
・3kmPR（ave3’54/km）。
計11.1km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
強めの刺激で良い練習となった
久しぶりに400mレペティションを実施した。
設定タイムは80秒。
結果は全てクリアできた。
ただ追い風で実施したのでクリアできたのかもしれないが。
スピードを出すことで、普段と違った負荷がかかる。
心肺、筋肉への負荷が高く、なかなかしんどかった。
最後は3km走、設定3’55/kmで実施した。
ペースは余裕があったけど、脚がもうダメだった。
少しペースを上げるか悩んだが、無理しても仕方ないので設定ペースは守った。
今日は良い練習となった。
色々な負荷を与えることは、やはり大事かなと思った。
明日のランニング予定
15kmジョグ。
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