今日のランニング
1622日ランニング休まず継続中。
・20kmEペース走（ave4’34/km）。
使用シューズ：ズームランバルフライ3。
適度なスピードでランニング
今日は予定通り20kmEペース走を実施した。
一応設定ペースは設けていて4’30/km。
結果は4’34/kmだった。
走り始めはうまくスピードが出なかった。
それはそれで仕方ないので無理はせず。
3km目で4’31/kmまで上がったが、ほんの少し無理して上げてるかな、と思い自然に任せた。
その後は4’35/km前後で走り続けた。
これが今日の適正ペースでだったのかな。
ラスト2kmはビルドアップ。
4’10/km、4’03/kmと上げた。
ここも無理なく上げた感じ。
頑張れば3’50/kmまで上げれただろうが、疲労が溜まるし、今そのペースは必要ない。
今週末は錦秋湖マラソンで30kmを走る。
そこに向け、しっかり走るのは今日で終わり。
2日間、疲労を抜いて大会に臨むのだ。
明日のランニング予定
1kmリカバリージョグ。
コメント