今日のランニング
1601日ランニング休まず継続中。
・3.5kmアップ（ave5’18/km）。
・10kmMペース走（ave3’59/km）。
・1km走（3’30/km）。
・3.5kmダウン（ave6’04/km）。
計18km。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
10kmペースランニング
今日は弱風だし、体調も良いのでスピード練習に変更した。
普段はあまり実施しない10kmMペース走。
私のMペースは3’59/kmなので、キロ4で10km走るということだ。
キロ4で10kmというのは、走り始めた頃の1つの目標だった。
あれから3年半近く経ったが、今でも決して楽なペースではない。
走らなくなれば、このペースで走ることは、私には厳しいだろう。
そんな思いの中、今のコンディションで走り切れるか、正直疑っていた。
だが、結果的には終始ペースが乱れることもなく、安定して走りきることができた。
走っている最中、10km終わったら最後に1kmで刺激を入れよう、と考えた。
余裕がある証拠だ。
だから10kmは少し余裕があったがペースアップせず、余力を残した。
最後の1km走は3’30/kmで、先週よりキロあたり4秒速く走ることができた。
アップとダウンもして、今日は計18km走った。
タイムはまだ本調子ではないが、走っている感覚は良い。というか、良すぎる。
こうなると、今後の練習内容を考えるのが楽しくなるね。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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