今日のランニング
1571日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’33/km）。
・5kmMペース走（ave4’00/km）。
・11kmダウン（ave5’15/km）。
計19km。
使用シューズ：ライバルフライ3。
Mペース走
今日はMペース走を実施。
私のMペースは3’59/km。
これは5kmのベストタイム（17’31″）から算出したもの。
ただ、ベストタイムに対しての現状の走力は遠く及ばないが。
3kmアップ後、Mペース走へ。
追い風もあり、ave3’55/kmで走れれば上出来と走り出し、初めの1kmを3’55/kmで通過できた。
しかし2km目になると、きつくて4’00/kmまでダウン。
その後は、4’03/kmまでペースダウンしてしまったが、何とかそこで粘ることができた。
こんなに辛い5kmのMペース走は初めて。
まるで走り始めた頃のようだ。
でも、少しづつ身体は戻っている、と思っている。
今回は怪我や体調不良が重なり、思い通りになるまでは、少々時間を要するだろう。
特に脚力が弱ったように感じているので、最後のダウンジョグは普通に11kmジョグにした。
11km目で身体が軽くなり、気持ちの良いところで終わらせた。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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