2024.3.31 30kmジョグ(1569日目)

30km
1569日目 30kmジョグ

今日のランニング

1569日ランニング休まず継続中。

・30kmジョグ(ave5’14/km)。

使用シューズ:ペガサス39。

思ったよりも走れなかった30km走

昨日実施した1kmインターバル走とのセット練。

とりあえず30km走ったが、内容は決して良くなかった。

後半ペースダウンしたからね。

今日は20kmの予定だった。

でも25km走れれば、良い脚作りになると思って走り始めた。

どんどん欲が出て、30km走に変更。

20kmまでは順調だった。

しかしその後、次第に疲れを強く感じるようになり、22kmから強めの向かい風でペースダウン。

更に脚が動かなくなり、どんどんペースダウン。

疲れ切っていたので、無理にペース維持に努めることもなく、自然に任せた。

今日の30km走に納得はできないが、昨日とのセット練ということで、総合的には良かったと思う。

今月の走行距離

今月は341km走った。

体調不良や怪我で9日間連続で1kmしか走らなかった割には走れた。

この長期休養で、脚は衰えたと思う。

外出もほぼしてないから余計かな。

時間がかかりそうだけど、コツコツ継続していこう。

明日のランニング予定

1kmリカバリージョグ。

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