今日のランニング
1568日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’25/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’40/km（3’39-48-53-58-4’02）。
・6kmダウン（5’55/km）。
計15.6km。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
3ヶ月のインターバル走。。
この3ヶ月、色々とあったが、遂にスピード練習を再開できる日を迎えれた。
内容は散々だった。
設定タイムは3’40/kmとしていたが、クリアできたのは1本目のみ。
2本目からはタイムは落ち続け、5本目は4’02/kmとびっくりする遅さとなってしまった。
以前と比べると、キロ20~30秒は遅かった。
加えて言えば、追い風10m/sという好条件だった。
ということは、実際はもっと遅いタイムとなることは間違いない。
心肺が辛かったが、とにかく脚が前に進まなかった。
何というか、走り方を忘れた、ような感じだった。
求める負荷を与えることはできなかったが、やらないよりは良いだろう。
今日のランは、明日に繋がるはずだ。
明日のランニング予定
20kmジョグ。
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