今日のランニング
1490日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’42/km）。
・6kmBU走 （4’00→3’42/km）。
・1kmフリー（3’33/km）。
計11km。
使用シューズ：ズームフライ5。
3日連続の予定変更
今日も出張ラン。
寒い地域で、走り始めは-4℃。
本日もランニング内容の変更。
20kmEペース走から、軽めのポイント練習にした。
内容は6kmBU走、1kmフリー。
本音を言えば、6kmに関しては、ビルドアップではなくTペースで走りたかった。
なぜそうしなかったかは、昨日の30km走を考慮したから。
加えて、走り始めが-4℃と寒く、ペースの維持が難しいと判断。
その予感は的中し、今日は思うように走れなかった。
ビルドアップはMペースからTペースに上げた感じ。
Mペースが思ったより辛かったが、身体が温まってからは、しっかりとTペースまで上げることができた。
20分近く休憩を取り1kmフリー。
身体が冷えて、全く身体が動かず。
残り200mで3’37/kmと遅くて驚いた。
少し温まった身体に鞭を打ち、ペースアップ。
何とか3’33/kmにまとめた。
休憩取りすぎたね。
寒いとスピードを上げれるまで、少し時間かかるかもしれない。
寒さ、これもまた環境に慣れようと、身体に刺激が入ったことだろう（笑）。
明日のランニング予定
2kmリカバリージョグ。
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