今日のランニング
1443日ランニング休まず継続中。
・30kmPR（ave4’09/km）。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
久々に30kmPR
今日のポイント練習は30kmPR。
半年振りくらいかと思う。
設定タイムは4’14/km。
結構余裕のあるタイムかなと。
最近はTペースで3’30~3’40/km台で走っていたので、そこまで構えずに取り組むことができた。
アップも特にせず、最初の1kmを4’16/kmで入った。
その後は、終始4’10/km前後で走った。
ところどころキツさを感じることもあったが、ペースダウンするようなこともなかった。
そしてラスト1kmは3’53/kmでフィニッシュ。
今日は初めからラスト1kmはペースアップすると決めていた。
最後ペースアップできるということは「まだ余裕がある」ということだから。
現状を把握したい時は良いと思う。
先週は、週3日軽く走るに留めている。
そのおかげで、ラン後のダメージは非常に少ない。
怪我予防にもなるので、疲労を溜めないことは大切だね。
明日のランニング予定
16kmEペース走。
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