今日のランニング
1438日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・2km×3インターバル走 設定7’15″（7’13”-08″-15″）。
・5kmBU走 設定4’00 → 3’45/km（19’21）。
・200m坂ダッシュ ＋ 100mダッシュ。
・筋トレ（腕立て、スクワット、ランジ）。
計15.4km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
初めての2kmインターバル走
2kmインターバルを実施した。
初めてやったのだが、手応えを感じた。
今日は調子が良くなかったので、設定ペースを落とした。
分かりやすく表現すると、3’37/kmくらいだ。
筋肉の疲れでスピードが上がらない感じ。
だから心肺の苦しさは思った程なかった。
とは言っても、やはり1kmインターバルとは違う。
地味に苦しい。
設定ペースを落としたからだと思うが、閾値走に似た感じ。
「走れるけど、早く終わって欲しい」と。
ギリギリ設定タイムはクリアできた。
10分休憩してから、5kmBU走。
4’00/kmでは普通に走れるが、3’50/kmくらいを境に厳しくなる。
絶妙なタイムで巡航し、最後だけTペースまで上げた。
最後は200m坂ダッシュをして終わり。
今日は仙台、明日は米沢出張。
明日は出張ランになる。
明日のランニング予定
16~20kmEペース走。
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