今日のランニング
1435日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’04/km）。
・12kmTペース走（ave3’49/km）。
・400m×3（83″-82″-81″）。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
やりがいのあるポイント練習
今日は高負荷のランニング。
12kmで設定タイムはave3’46~3’49/km。
因みに練習で、12kmを3’40/km台で走ったことはない。
だからクリアできるか少し心配だった。
苦しくて途中で断念するんじゃないかなって。
おまけに今日は雨。
小雨ではなく普通に雨だ。
そして往路は向い風。
何ともやりがいのある気象条件だ。
アップは適当に3kmで終わらせて、ポイント練習開始。
向い風ではあるが、最初の1kmを3’48/km。
順調な滑り出し。
しかしそこ以降、向い風に勝つことができず、ペースダウン。
5km目のラップタイムは4’00/kmとなってしまった。
これはまずい、このままでは設定タイムave3’49/kmをクリアできない。
少し早めに押し風を味方に付けることにし、5km目で折り返した。
5km以降は押し風ということもあり、3’40/km後半で粘り続けた。
11km地点でave3’50/km、設定タイム3’49/kmに1秒足りない。
残り1kmかなり苦しかったが、3’41/kmまで上げてゴール。
何とかave3’49/kmとなり、設定タイムをクリアできた。
10分休憩し、400mを3本実施。
もう足が動かなくて走れなかった。
80″切って走りたかったけど、できなかった。
最後の3本目も81”と1秒程届かなかった。
ただ今日はとても頑張った。
良い刺激を与えることができた。
明日のランニング予定
30kmEペース走。
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