2023.11.17 2kmリカバリージョグ(1434日目)

20km未満
1434日目 2kmリカバリージョグ

今日のランニング

1434日ランニング休まず継続中。

・2kmリカバリージョグ(ave6’21/km)。

使用シューズ:ペガサス37。

しっかり休む

昨日、負荷高めな練習をした割に疲労は少なめ。

少しだけ左膝に痛みを感じた程度。

全くもって問題ない痛みね。

元気だからEペースで20km走っちゃおうか、と一瞬頭を過った。

でも今日は2km緩ジョグと決めた日。

昨日までの3日間、やるべき練習はしっかりとできた。

だから欲を出さず、休足だと言い聞かせた。

例え普段通りの感覚で走れたとしても、その後に疲労が残る。

疲労は取れるときに取るべきだ。

溜め込んでいくと、思ったように走れなくなったり、体調不良や怪我の原因になりかねない。

よく行動あるのみ、今できることを明日に回すな、と耳にする。

それって目に見える成果を上げることだけじゃないよね。

疲れを取ることを明日に回すな、だって良いんじゃないかな。

やることやってれば、疲れを溜めないことだって、とても大切なやるべきことだと思う。

明日はポイント練習の予定。

しっかりと疲れを取ってあげるべきだ。

今日Eペースで20km走る意味よりも、明日Tペースで12km走ることの方が重要だ。

私は月間走行距離に拘りたくない。

必要な練習を実施した、月間走行距離はその結果でしかないと思う。

その方が走りの質に対して、もっと考えることができると思うから。

私にとって距離稼ぎの緩ジョグは、ただ疲れるだけで、次の練習に繋がらないと分かった。

誤解しないで頂きたいが、緩ジョグを否定しているのではない。

私は実施しない、というだけ。

たまに気分転換に緩ジョグをすることもあるしね。

今日は2kmだけ走って終わり。

走った感じは良かった。

明日のランニング内容

12kmTペース走。

設定タイムは3’45~49/km。

練習では、「この距離に対して、このペースで走ったことがない」から少し緊張するね。

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