今日のランニング
1427日ランニング休まず継続中。
・2kmリカバリージョグ（ave5’52/km）。
使用シューズ：ペガサス37。
休足日
一昨日から30km走、10kmMペース走と連続で高負荷で走った。
その疲れは確実にあって、太もも筋肉にハリがある。
今日は遠慮なく休足する。
これまで大きな肉離れ等、大怪我にはなったことがない。
とても恵まれていることだ。
おそらく、週1~2日は休足日を設けていることが大きいと思う。
ただ最近は、Eペース走のペースアップ、走行距離増加に伴い、確実に身体は疲れている。
そんな時は、思い切って2日間程休足日にすることだ大切だ。
2km程スロージョグで繋ぐ、くらいで良いと思う。
怪我したら勿体ないからね。
防げなかった怪我は仕方ないが、防げる怪我は絶対に防ぎたい。
それは何より、休足させることが大事である、と思っている。
明日のランニング予定
2kmリカバリージョグ。
コメント