今日のランニング
1425日ランニング休まず継続中。
・30kmEペース走（ave4’37/km）。
使用シューズ：ペガサス37。
予定は休みだったが30km走
今日も休足日の予定だったが、走ってしまいました。
2日間休んで思ったよりも元気になった。
そうなると、どうしても走りたくなってしまう。
悩むなら「走ってしまえ」となった。
どの走りをするか少し悩みどころ。
1kmインターバル走か、30km走か悩んだ。
思いっきりスピードを出すのは今はしたくない、であれば30kmを淡々と走ろうということで、30km走。
走り出しからまずまずのペース。
身体は軽めに感じた。
良い感じで走り続けたが、4’33/kmは超えると少しキツかった。
キツさを感じない4’38/kmのペースを目安に走り続けた。
欲を言えばもう少し4’28/kmくらいで走りたかったけど我慢。
最後、28km過ぎで疲れが気になった。
休み明けの30kmは、身体を驚かせてしまったかな。
と言っても休んだのは2日間だけどね。
休みは大切
今日走り終わって感じたことがある。
「いつも感じるラン後の疲れ、脱力感を感じなかった。」
加えて言えば、イライラもない。
少し調べてみると「オーバーワーク症候群」となるものが存在しているようだ。
当てはまる症状として「普段の生活に支障をきたす疲労感、ランニングのペースを維持することが困難、イライラする」などだ。
実は何ヶ月もの間、立っているだけでも辛い、歩くのも辛い、階段の上り下り、など言い出せばキリがない程に生活に影響が出ていた。
とにかく小さいことにもイライラしたし。
走りに関しては、3月からペーランが思うようにできないように感じていた。
この時は何とか走れてしまうので気にならなかった。
しかし8月、ついにペーランができなくなった。
少しペースダウンさせ挑戦しても、5kmも走れば垂れてしまう。
以前は5kmから更にペースアップ、といった感じだった。
私は「練習量が足りない」となり、量と質を更に高めてしまった。
悪循環である。
後は想像するに難しくないだろう、速いペースのランニングができなくなったということは。
走れないことが納得できず、自分で色々調べてみたところ「オーバーワーク症候群」を見つけた。
当てはまっているということで、まずは2日間休ませてみた。
結局は今日30km走ってしまったが。
ただ走った後の、疲労感と脱力感がいつもより明らかに少ない。
当たり前だが、やはり「メリハリは大事」ということか。
休むこともトレーニング。
私は練習番長なので、しっかり休んでフルマラソンでも納得する結果を残したいものだ。
明日のランニング予定
10kmPR、もしくは20kmEペース走。
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