2023.10.26 30kmEペース走（1412日目）

30km走

大会を除き、30km以上走るのは今月5回目。

こうなってくると30km走ることに対して、何とも思わなくなる。

おまけに大して疲れない。

人間の身体はとても賢い、大したものだ。

また今日のようにEペースで走れば、2時間20分前後で走り終えてしまう。

走りの拘束時間が、2時間程であれば気にならない。

スピードを上げればトレーニングにもなるし、時短にもなるし、継続しやすい。

今後もレベルに応じ、ペースを上げていければ良いなと思う。

習慣について感じたこと

私は毎朝、空腹で走っている。

16時間のファスティングを実施しているのだ。

ただフルマラソンの大会時は、空腹対策でスタート前に少しだけ食べたりする。

それが私には合ってないかもしれないと思っている。

試しに今日は、バナナを1本食べてから走った。

思ったように身体が動かず、非常に走りにくい。

何よりも、あっという間にバテてしまった。

今後は大会当日も食べることは止める。

ただ、大会時のスタートは9~10時が多い。

私が普段走り出す時間は6~7時くらい。

空腹が気になり出す時間帯。

普段の夕食は、17~18時に食べる。

ならばその時間を遅らせることで空腹対策だ。

大会前夜の夕食は、20時くらいに食べてみようと思う。

「自分に合っている良い習慣は、科学的根拠だって関係ない」ということだってあっていい。

だから気になることは試してみよう。

やってみれば分かるから。

因みに、私は空腹で走ることしかないので「糖ではなく、脂肪をエネルギーに変える身体になっている」と想像できる。

ケトン体も関わっていると思うが、医学的な情報になるので、意見を述べるのは控えておこうと思う。

明日のランニング予定

1kmリカバリージョグ。