今日のランニング
1405日ランニング休まず継続中。
3kmジョグ（ave5’53/km）。
使用シューズ：ペガサス38。
疲労抜きに徹する
この1~2ヶ月とにかく走り込んだように思う。
「月間走行距離が大幅に増えた」という事ではないのだが、30km以上のEペースジョグを週1~2回設けてきた。
その見返りとして、想像以上に疲労が溜まっている。
大会も疲労抜きをせず臨み、あまり良い結果は得られなかった。
3日後は盛岡シティマラソンでフルマラソンを出場予定。
私はフルを誤魔化して走れる程のランナーではないので、疲労は抜いた状態で臨むべきと判断。
予定では12kmジョグだったが、思い切って3kmまで距離を減らした。
目安としては「走りにストレスを感じず、汗が滲むくらい」ということにしてみた。
結果としてとても良かった。
注意した点は、リラックスし過ぎないこと。
ペースは拘らず、フォームは崩れないよう意識し、とにかく集中して走った。
走り終わってからの身体の状態は非常に良い。
筋肉が解れ、ランニングの疲れはない。
少し肉離れが起きそうな箇所があるが、そこも解れてくれた。
大会までは我慢して走らないようにします。
明日のランニング予定
3~8kmジョグを予定。
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