今日のランニング
1383日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×3インターバル走（3’28-27-29）。
・100mWS×5。
・6kmダウンジョグ。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
ポイント練習の振り返り
今週も先週に引き続き、1kmインターバル走。
今週は設定タイムを早くし、その分本数を減らした。
設定タイムは3’30/km、本数は3本。（先週は3’35/kmで5本、全てクリアしている）
結果としては、全て設定タイムをクリア。
非常に嬉しいことだ。
天気は雨で涼しく、走りやすかった条件も嬉しいポイントだ。
暑い中走ることも練習にはなるが、今夏は長かった、今年はもうお腹いっぱい（笑）。
走った感想は、イメージ通りの走りができた。
意識したことは、フォームを崩さない、後半失速しない、この2点。
ここがしっかりできた。
最近、インターバルやペーランが思った通りの走りができなかった。
少しでも改善したくて、悩んだ挙句、「ジョグの見直し」に辿り着いた。
見直したと言っても難しいことはしてない。
距離を増やして、Eペースで走る日を増やすこと。
実行して早3週間、効果が出てきたことを実感している。
伝わらないかもしれないが、走っている時の感覚が良くなった（走るのが楽になった）、そして脚が強くなった。
本当、ジョグって大切だ。
「走った距離は裏切らない」という名言、私には当てはまるね。
薄底好きかも
今日使用したシューズは、ナイキのズームストリークフライ。
薄底だ。
今でこそ厚底ブームだが、少し前までは薄底が当たり前だった、はずである。
私は厚底ブーム到来後、本格的にランニングを始めたので、その時のことはよく分からない。
話は逸れたが、この「薄底」が非常に良い。
何が良いかって、地面とお友達になれてしまうからだ。
今までも、何回はポイント練習で使用してきたが、この良さに気付かなかった。
一言で言えば、「厚底よりも自分の脚で走っていることを実感できる」ということ。
厚底の場合、入っているプレートが反発を生み、慣れればスピードを出し易いと思う。
しかし、薄底はそうはいかない。
プレートの反発がない分、自分の脚力が必要となる。
ここがしっかりと満たすことができれば、地面との一体感が生まれる。
その一体感が生まれた瞬間、地面とお友達になれるのだ。
（人それぞれなので、表現は自由にさせて下さい。少なくとも、私は今日、地面君とお友達になりました）
もしかしたら、2週連続でインターバルの設定タイムを薄底でクリアしたことで、浮かれているだけかもしれない。
ただ、今は私の中で薄底ブームが到来し始めている。
明日のランニング予定
20~30kmジョグを予定。
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