1365日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR → 10kmでDNF（ave4’09km）。
・100mWS×5。
・10kmジョグ。
今週のPRもDNF。
もうDNFが板についてきてね。なんて呑気なことを言ってもいられない。
来週から6週連続で大会が始まるからね。
途中で止めることに慣れたせいか、始めから諦めモード、そして今週はやってやるぞという気持ち、両方があった。
走り始めは良かったけど、8kmくらいでもうダメって感じ。
そして10kmでダウン。
なんか粘れないんだよね。
その後は1km刺激走したけど、、全く走れず。
ポンコツとなっていました。
それはそれで仕方ない。
2ヶ月前は16kmPR（ave3’55~4’00/km）、30kmPR（ave4’10~4’14/km）は少しの余力を残して出来ていた。
私は夏に弱いが、それにしてもあまりに別人レベル。
正直走り初めて3年半、ここまで走れなかったことはない。
ここ2ヶ月で変わったことを整理してみる。
①40歳になった。
②ポイント練習を増やす週が増えた（毎週ではない）。週2から週3に。その分ジョグが減った。
③10年近く続けている16時間断食をやらない日が増えた。
④在宅ワークになった。
以上を踏まえると①は変えようがない、④はストレスが減ったしメリットしかない。
となると②と④が直接関係あることが明らかであろう。
1日3食にすると、とにかく疲れる。
身体がぐったりだ。
まずは1日1~2食へ戻して、16時間ファスティング生活にも戻そう。
そして③、これも人それぞれだろう。
しかし私の場合、良いタイムが出るときはジョグをしっかり出来ている。
ここは削ってはいけないと思った。
そして欲を言えば、Eペース（ave4’22~4’56/km）を入れながら出来れば最高だと思う。
走り始めた3年半前は週2でポイント練、残りのジョグは全てEペースだった。
これを7ヶ月続けた結果、自主トレでフル挑戦したときは3:08台で走れた。
40歳前の陸上未経験の中年が、7ヶ月のトレーニングでこのタイムで走れたことは、大したものだと思う。
この時で月間走行距離は600km、今は450kmくらいかな。
結局そこからタイムがあまり縮まってないから、自分にはジョグメインが向いているのかもしれない。
そこにEペースもどんどん入れていこうと思う。
ファスティングとジョグ、私にとって大切なことなのだと再発見できた。
ランニングは調子の良し悪しをタイムが教えてくれる。
明日は25~30kmジョグを予定。
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