1339日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ。
・3kmPR（10’59″）。
・2kmPR（7’14″）。
・1kmPR（3’27″）。
・100mWS×2。
今日はスピ練。
昨日は30kmジョグをしたのだが、翌日にスピード練習をするのは始めてではないだろうか。
不安はあったが、何とか走りきることはできた。
ただ、、ほぼオールアウト。
非常にキツくて驚いた。
1本目の3kmは設定ave3’39/km。
結果は3’41-39-37となりave3’39/kmでクリアできた。
2本目の2kmは設定ave3’35/km。
結果は3’33-39となりave3’36/kmでクリアできず。
3本目は設定3’29/km。
結果は3’27/kmでクリア。
最後は100mWS2本で締めた。
3km、2km、1kmの組み合わせは始めて。
2本目の2kmPR以降は地獄だった。
最後の1kmPRは脚が死んでいた。
それでも頑張れたのは、距離が短いということでモチベーションを保つことができたからだと思う。
今日はとても良い練習ができた。
明日は20kmジョグを予定。
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