1324日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
日曜恒例の30kmジョグ。
先週は35km走った後、体調が悪くなってしまった。
今週はその反省を活かしてみた。
先ずは先週より1時間早く走り始めた。
そして可能な限りペースは遅くし、可能な限り日陰の多いところ選び、起伏は止めた。
後は、先週より距離は5km減らした。
その効果は抜群で、疲れはあるものの、体調不良に陥ることはなかった。
いつも通りの30kmジョグで終われた。
時に追い込むことも必要だ。
しかし、環境や気象条件などにより、練習強度を下げること、これも時に重要なことである。
どうしても自分の持ちタイムを基準に考えてしまう。
このタイムというのが、楽しさの醍醐味でもあるが、固定観念にもなってしまう。
タイムに拘るあまり、身体を壊したり、怪我してしまうということだ。
このタイムで走らなければダメだ、と気象条件やコースの特徴を考慮せず、走ろうとしてしまう。
これが怖いと思っている。
本番ならまだしも、練習でそこまで追い込むことは必要ない、私は思う。
勇気を出して強度を下げること、今日のような真夏日には非常に大切なことだ。
明日は1kmリカバリージョグを予定。
コメント